打着科学旗号却配方单一 代餐减肥可能帮倒忙

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  春节将至,吃吃喝喝也将隆重“登台”,“代餐”又成了而是我人尤其是年轻人假日长胖后减肥的“希望”。代餐产品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等形式销售。在某电商平台,科技日报记者搜索到代餐产品的销量动辄数十万。

  近期,中国青年报对国内的代餐市场及消费群体进行了调查,发现近年来线上营销、明星代言、IP打造等营销模式让代餐火起来,而“以瘦为美”的社会情绪无疑又为代餐的燎原之势添了一把火,而是我年轻人被潮流裹挟着吃代餐产品。

  代餐真能减肥吗?吃代餐吃成器官衰竭又作何解释?想瘦成一道闪电,又该要怎样科学减肥?

  代餐产品救不了肥胖的你

  “我现在264斤。上楼很吃力,人太好喘不上气,体型的缘故坐不了高铁、飞机没办法 小的位置。”有来医生的《超级肥胖之困》纪录短片中,超重患者殷女士讲述了肥胖给她带来的困扰。

  “肥胖与而是我肿瘤发病相关,如结直肠癌、子宫内膜癌等,也会干扰身体机能,诱发糖尿病、不孕不育等。” 首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长,胃肠肿瘤外科、减重外科主任医师张能维在接受科技日报记者采访时表示。

  而是我时候,最扎人心的从不肥胖对身体的损害,只要旁人的眼光。殷女士坦言,找工作就有被人质疑“胖而无脑”,带孩子出游也会被路人议论。在“以瘦为美”的大潮流中,就连身材苗条的人,也加入了减肥大军。

  许多人的地方,就有商机。正因没办法 ,减肥茶、减肥针等产品层出不穷,“轻松减肥”“躺着就能瘦”等广告语让无数减肥者怦然心动。近年来,随着大众的科学素养不断提升,代餐产品以科学减肥的名义“C位出道”,广受年轻人追捧。

  代餐,顾名思义,是正餐的取代者。科技日报记者了解到,代餐产品通常是以谷类、豆类、薯类等食材为主,制成的某种单一或综合性冲剂,食用后有饱腹感,降低人摄入食物的欲望。

  “轻食无腹担”“高营养、更健康”等宣传语让代餐产品看上去岂就有是减肥的完美工具。

  实则不然。张能维告诉记者,以他多年的临床经验,单靠哪几块代餐产品减肥几乎没办法 成功的案例。即便一时有效,也没办法 人坚持下去,一旦停止食用体重又没办法 快反弹,更有甚者,原应代餐的配方不科学,吃出了毛病。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,人体所需的营养素主要包括宏量营养素、微量营养素、维生素B及这个膳食成分。其中,宏量营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素包括钙、磷、钾、钠等14种元素;维生素B包括维生素BA、维生素BB族、叶酸等13种脂溶性和水溶性维生素B,这个膳食成分还包括膳食纤维、水等。

  “每另一方的体质不同,都要摄入的营养量就有一定差异。要怎样会让市场上的代餐都以同样的营养配比销售给不同的人群,这只要问题所在。更何况,原应商家的获利追求,而是我人体必需、市场价格较高的营养素(乳蛋白)在代餐含高量严重匮乏,长期服用代餐产品很原应无法正常满足人体多种营养素的都要。”张能维说。

  没红线束缚的市场鱼龙混杂

  此前,多家媒体曾披露过长期食用代餐产品所带来的一系列问题。

  据安徽卫视报道,浙江一位女大学生小宋身高165厘米,体重只有80公斤,因认为另一方匮乏苗条,就通过微商购买了代餐粉和代餐饼干。食用五天时候,小宋一直一直总出 腹胀等不适反应,被上海一家三甲医院确诊为肝小静脉闭塞,很原应会进一步原应肝脏衰竭。时候病情恶化,一直总出 多器官衰竭症状,最终进行了肝移植。

  还有诸如“食用代餐一个 月后险些晕倒”“19岁女孩吃代餐饼干减肥原应心脏骤停”的新闻也频见网络报端。

  有专家指出,目前而是我电商销售的代餐产品大多为三无产品,未标注成分、未标明出产地,也没办法 经过规范的临床验证。浙大一院肝胆胰外科主任医师沈岩在接受相关媒体采访时表示,最可怕的是消费者无从得知哪几块产品上加了哪几块成分。这个代餐产品原应违规上加原应腹泻、影响胃肠道功能的药物,如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等,原应长期食用,原应会对胃肠道、肝脏、肾脏等器官产生副作用。

  在张能维看来,代餐产品实质只要某种食品,目前没办法 针对代餐产品相关健康指标的国家标准或规定。代餐市场鱼龙混杂,没办法 红线束缚,难免会处在粗制滥造、虚假宣传的问题。即便是从正规渠道采购的代餐,长期取代正餐,也原应会原应营养不良,对身体造成损害。

  一年减重10公斤足矣

  既然依靠代餐减肥处在而是我“暗坑”,那要怎样才是科学的减肥之道?

  张能维告诉记者,当人摄入的总能量小于消耗的能量时,身体会依次消耗体内帕累托图的糖、肌肉、脂肪来产生能量,补足“赤字”帕累托图,从而达到减肥的目的。要怎样会让平时应注意管住嘴、迈开腿,即减少能量摄入,增大能量输出。

  要怎样会让,减肥者应注意控制饮食,减少聚餐形式的社交活动。减肥都要控制碳水化合物摄入,包括糖和各种主食,如米饭、面食、土豆、红薯、山药、玉米等等一切含高淀粉的食物。日常生活中,还应正确对待肉类食物,应知悉肉类不可或缺,脂肪的摄入也会在一定程度上降低下一次进食的欲望,增加饱腹感。“鸡蛋是被严重低估的优质蛋白,含高蛋白质、脂肪与磷脂,价格便宜、食用方便、易储藏,还一阵一阵易吸收,又能定量,对减肥者来说十分‘友好’。”张能维说。

  增大能量输出方面,而是我人选择运动。张能维指出,要明晰一个 道理:(原应不先控制饮食)运动只有减肥,但减肥都要运动。“运动在消耗能量的同時 ,也会带来一定程度的饥饿感,加大食物摄入量。但另一方面,运动不仅能消耗能量,还能锻炼协调能力、增加记忆能力和工作下行传输速率 ,提高心肺功能储备,为减肥打好基础。”

  然而,为哪几块许多人刻意节食,甚至不吃晚餐,平时也加大运动量,体重虽有所下降却极易反弹?

  “机体处在精细的检测、调控系统,以维持体重在某一数值周围内波动。朋友 将这个数值称为‘体重调定点’。”张能维解释道,天气一冷,身体就爱“贴秋膘”,实则储存脂肪抵御寒冷,体重便有所上涨;当天气暖和起来,体重也就降了回来。涨涨落落,原应仔细留意,你就会发现体重一直在某一数值周围摆动。

  原应快速降低体重,就会打乱正常代谢的步伐,遭受到身体的“报复”。这也是节食减肥易反弹的主要原应之一。

  要怎样会让,减肥都要一步步来。张能维表示,通常,经过3—6个月的时间,新的体重调定点才能稳定下来。理想情形下,一年时间减重10公斤足矣。

  此外,如殷女士这个超重者,身体质量指数(BMI)达80以上的身体正常者,以及BMI超过27.5并伴有呼吸暂停、脂肪肝、糖尿病等并发症的患者可选择减肥手术,再配合以术后调理饮食习惯、生活措施等将体重维持在正常值。

  “减肥是某种修行,都要养成‘不看肩头看未来’的心态。”张能维反复强调,“减肥哪有哪几块奇效的神丹妙药,坚持才是最大的秘诀。”

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